2021.10.24

リラックスできる方法 ♪

私は精神科医でユーチューバーの樺澤紫苑さんのファンなのですが、少し前に、樺澤さんの「上手にリラックスする方法ベスト3」という動画を観ました。そしてとても疲れている時にそれを実践しましたところ、私の場合は、本当に疲れがとても取れました!動画を観てくださると分かって頂けると思いますが、ベスト3の第一位は「入浴」でお風呂に入りますといつも身体が軽くなったような気がしていましたが、それは筋肉が弛緩するからだそうです。第二位は「運動」で、ある程度強い運動(私は軽い運動しかできていませんが)は疲労回復ホルモンを出してくれて、それが疲労の回復につながるそうです。第三位は音楽、読書、映画など、自分にとっての癒しの時間を持つことで、それが心と身体をリラックスしてくれるそうです。自然に触れることや、信頼できる人に今の気持ちを話すことなども含まれているかもしれません。疲れたときは是非一度トライされてみてください!!